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考虑到防控期间户外活动减少,应增加奶类的摄取,保证钙的摄入,

考虑到防控期间户外活动减少，应增加奶类的摄取，保证钙的摄入，促进骨骼健康。5.能量平衡，维持健康体重期间更要关注自己的体重，不主张节食，也要避免体重快速增长，可根据自身体重的变化，适当调整食物的摄入量和身体活动量。只有吃动两平衡，才能促进身心健康。6.足量饮水，少喝甜饮每天少量多次足量饮水，以白开水或矿泉水为主。出汗多可适当增加饮水量，不要等到感到口喝时再饮水。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。

不同打包食品的保存时间

对于不同打包食品的保存时间，该标准做了如下规定：热菜类打包食品，在0℃～5℃冷藏储存，保存期不超过24小时；凉菜类，在0℃～5℃冷藏储存，保存期不超过24小时；主食类（含点心），在0℃～5℃冷藏储存，保存期不超过24小时；主食类（含点心），在-14℃～-18℃冷冻储存，保存期为一个星期；汤类，在0℃～5℃冷藏储存，保存期不超过24小时。在打包食品的再加热方面，该标准也做了要求：如用微波炉加热打包食品，应使用微波炉容器；蔬菜类食品不宜反复加热食用。

你吃的速食食品多吗?一顿简单又美味早餐就完成了

你吃的速食食品多吗？速食产品从开始的方便面到水饺、汤圆再到现在各式各样的速食。方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。速食食品大大的方便了我们的生活，尤其早餐。一日之计在于晨，早餐对我们来说很重要 ，速食食品的多样化、丰富化解决了我们做早餐的时间。煎一下、煮一会儿。一顿简单又美味早餐就完成了。